Livskvalitet
Jag måste ta ansvar för min livskvalité. Jag kan på flera olika sätt påverka den och den ändras över tiden. Det är endast jag som kan bestämma om jag lever livet på mina villkor, mår bra och är glad och tacksam för det liv jag lever. Om något skaver behövs en förändring. Kanske behöver jag hjälp för att lyckas med det, men det är jag som måste ta ansar för att det ska hända.
“en personlig uppfattning av sin livssituation i relation till rådande kultur och normer och, i förhållande till sina egna mål, förväntningar, värderingar och intressen”
Om man delar upp denna mening i mindre bitar så ser man enklare att det är lite olika saker man kan fundera över för att kunna utvärdera sin livskvalité.
en personlig uppfattning – livskvalité är något personligt, något som varierar från individ till individ. Det handlar om tolkningar, perspektiv och synsätt.
relation till rådande kultur och normer – hur ser kulturen runt omkring dig ut, i familjen, på jobbet, i samhället o s v och vad är det för normer som gäller där?
förhållande till sina egna mål, förväntningar, värderingar och intressen – vad har du för mål i livet, vad är ditt livs syfte? Vilka förväntningar ställer du på dig själv och din omgivning? Vad är viktigt för dig för att du ska må bra, vilka värderingar styr dig? Vad skapar mening i livet, vilka intressen har du?
För att kunna ta ställning till vilken livskvalité jag har underlättar det om jag skapar mig en bild över hur mitt liv ser ut idag. Vilka olika delar består mitt liv av? I filmen presenterar jag ett förslag på hur man kan göra, genom att tänka sig hela livet som en cirkel och dela in den i olika tårtbitar.
Ett exempel från mitt eget liv
Jag har försökt dela upp allt som mitt liv består av i åtta olika tårtbitar. Storleken på varje tårtbit ska symbolisera hur stor del av min tid som läggs på just det området i dagsläget.
Den tårtbit jag kallar för “familj” innehåller olika relationer med min närmaste familj som finns i min närhet. ”Vänner” innehåller övriga relationer. Inom ”arbete” finns de aktiviteter som genererar en inkomst. Att städa, laga mat, tvätta, handla och betala räkningar landar inom ”hemmet”. Arbete ut i trädgården skulle kunna hamn under hemmet men eftersom jag tycker om växter och odling så väljer jag i stället att lägga dess uppgifter som en del av min ”hobby”. Där även kreativt skapande får sin plats. Vi bor ute på landet och det är en bit till bussen, samt att våra döttrar tränar väldigt mycket simning så jag och min man lägger mycket tid på att skjutsa till och från skola och träningar, därför har ”logistik” fått en egen bit. Tårtbiten för min egen tid har fått benämningen ”jag”. Denna bit innehåller lärande och utveckling samt att jobba med mål, värderingar, självkänsla och självförtroende. En del av detta fångar jag genom ”Walk & thoughts” och mitt arbete. Det är därför som det är så viktigt för mig att ha ett arbete som jag trivs med, som motiverar, engagerar och ger mig positiv energi, så att min psykiska hälsa håller sig i trim.
Tyvärr är motion något som jag ofta prioriterar ner. Att äta nyttigt och sova tillräckligt är inga problem men att ta mig tid till att gå på någon typ av fysisk träning eller löprunda väljer jag ofta bort till förmån för annat. Jag är en person som har varit väldigt aktiv inom idrottslivet och tränat i stort sett varje dag. När jag var yngre så var träning en del av min hobby och jag älskade det, men när alla måsten och ansvar ökar då blir det lätt att man först gör det som verkligen måste göras och finns det tid kvar så väljer jag något som jag verkligen vill göra och idag är inte träning längre en del av min hobby. Trädgårdsarbete ger mig en hel del styrketräning, men jag skulle behöva få in fler aktiviteter som höjer pulsen!
Jag är tvungen att få med en liten bit som får heta ”Hönsmamma”. Den står för den tid det tar att göra eller påminna mina barn om saker som jag kanske inte ska ta ansvar för längre. De måste få växa upp och ta eget ansvar, men ibland är det svårt att inte lägga sig i.
Nu har jag en bild över vilka delar mitt liv består av idag och en uppskattning över hur mycket utrymme varje del tar i mitt liv. Nästa steg är att fundera över hur varje del påverkar min livskvalité. Sätt en siffra mellan -5 och +5 på varje tårtbit, där +5 innebär att tårtbiten påverkar min livskvalité väldigt mycket positivt och -5 innebär att tårtbiten påverkar men livskvalité väldigt mycket negativt.
Efter att ha skapat en bild av mitt liv idag behöver jag göra en bild av mitt liv imorgon. Hur vill jag att mitt framtida liv ska se ut? Vilka delar ska ingå i det och hur vill jag att de ska bidra till min livskvalité?
I min framtidsbild har jag plockat bort ”hönsmamma” och lagt till ”motion”. Jag har satt lite nya värden på de olika delarna och ändrat storlek på många av tårtbitarna. Nu har jag en önskad bild av mitt framtida liv, som jag tror att jag vill att det ska se ut för att jag ska må bra och leva det liv jag vill med en hög livskvalité.
I en senare blog post kommer jag fortsätta prata och skriva om livskvalité och då fokusera på hur man kan jobba för att ta sig från ett nuläge till ett önskat läge.
Till dess, lycka till med att reflektera och skapa bilder över din nutid och din framtid!
//Caroline